春天，让我们一起谨防“心理流感”

漫长的冬天终于过去了，如今春回大地，一派生机盎然。尽管如此，你却可能在冬天感到迷茫、孤独、忧郁，甚至打不起精神、学习效率下降，其实，出现这样的“心理流感”是有生理和环境原因的，在进入冬季以后，昼短夜长，日照时间缩短，脑内松果体分泌的褪褐激素增多，直接抑制脑内神经递质 5－羟色胺的合成。 5－羟色胺是情绪的稳定剂，它的减少可直接导致抑郁症。一些人一遇到天气不好就出现情绪低落、心情不佳，也是这样引起的。
    那么，我们该如何进行春季心理调节，谨防“心理流感 ”呢 ?
首先，有主动调节的意识特别重要。有些同学觉得情绪本身变化无常，来去匆匆，容易受外界环境的影响，甚至受天气的影响，干脆听之任之；有些同学长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中，却没有想过主动做点什么改变心情，这些都是主动放弃了对心情的掌控力，钻到牛角尖里去了。其实，只要我们稍微改变一下视角，整个事情也许就会完全不同。
    其次，找到合适自己的调节方法。
    每个人都有自己的心理调节方法，有些同学喜欢聊天、吃饭、侃大山，有些同学喜欢运动、唱歌、网上冲浪，有些同学喜欢静坐、冥想、练瑜珈，有些同学习惯写日记或是向好友倾诉，你也可以试试看找到属于自己的。
    有两点特别重要，一是使用健康的调节方法，比如喝酒显然就不如写日记好，抽烟显然就不如唱歌好，所谓的“健康”是指从长远的角度来说对自己、对别人有帮助，而不是图一时之爽。二是尝试一些新方法，逐步找到合适自己的调节方法。春季谨防“心理流感”，专家会给你支很多“招数”，下面列举几个仅供参考。
    比如加强体育锻炼，运动有益身体健康，最好采取有氧运动，如散步、慢跑、滑冰、骑自行车、打拳、各种球类等。这种运动比正常活动多吸入十几倍氧气，有益于内环境的稳定及体内代谢，使肾上腺素分泌增加，会使人情绪开朗，精神愉快。
    比如用色彩调节心情，从服饰到寝室环境，在春季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己尽量开朗、自信。
    比如尝试积极想象愉快、放松的画面，静坐调节呼吸等，通过身体的放松带来心理的放松。比如多参加集体活动，和好友相聚、聊天，倾诉本身就有心理保健的作用，更何况真正的好朋友往往能帮助你从不同的视角看待同样的问题，何乐而不为？
    比如发展一些让你感觉舒适、有趣的兴趣爱好，像踢球、打CS 、刺绣、画漫画等等，如果你能把“兴趣”发展成一生的“志趣”，那就更好了，值得一提的是，兴趣不能作为逃避日常生活学习、人际交往的借口。
    最后提醒一句，假如你真的得了“重感冒”，患上了严重的“心理流感”，光是多喝水、多通风已经不管用了，非常建议你能够及时去看心理医生，寻求专业的心理咨询本身就是积极改变的一部分。无论如何，当你躲在冷酷的寒冬里看不到希望时，别忘了春天的新芽总会在不远的将来等着你。