职业生涯规划讲座

 

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附：

【情绪管理小贴士】对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

有很多种方式可以使用：

1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3．身边一定要有两三个知心人，让你心情不好时随时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4．通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。

6.培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。

【给大学新生十个建议】1.认真了解自己的专业；2.学会利用图书馆；3.寻找一位身边的榜样；4.坚持做同样的小事；5.接触你不了解的事；6.尝试认识另一个班的同学；7.养成受益终身的习惯；8.培养一样专业外的兴趣；9.做一件力所能及的公益；10.成长会有反复，但永远不要放弃自己。

【职场取胜的十大智慧】1.融入同事的爱好之中；2.不随意泄露个人隐私；3.不要让爱情“挡”道；4.闲聊应保持距离；5.远离搬弄是非；6.低调处理内部纠纷；7.切忌随意伸手借钱；8.牢骚怨言要远离嘴边；9.得意之时莫张扬；10.不私下向上司争宠。

【沟通技巧】1.讲出来，不憋着，否则成见越来越深；2.不责备不抱怨，不然只会使事情恶化；3.互相尊重，是沟通的基础；4.绝不口出恶言；5.不带着情绪沟通；6.确保沟通在理性基础之上；7.承认我错了，这可打开不少死结；8.说对不起是最好的软化剂；9.耐心。

【大学生创业的误区】1.没有资金就没法创业（如今风投正盛，项目有潜力，资金将不是最终问题）2.有点子就有了一切（注意可行性及市场需求）3.目标客户范围越大越好（要有针对性客户群）4.开始就创业大满贯（要有理性的风险意识）5.团队领导人过多。

【初入职场需改掉的4种消极情绪】1.抱怨：生气不如争气，抱怨不如改变；与其抱怨环境，不如改变心境；2.推脱：没有人愿意偷懒，只不过是缺乏诱人的目标；3.沮丧：失败是对人格的考验，沮丧是对自身能力的不自信；4.逃避：逃避不一定躲得过，面对不一定更难过；失去不等于不再有，转身不代表最软弱。

【学会时间管理】1.把所有工作分到四个象限，纵轴是“紧急”，横轴是“重要”，最好是做重要但不紧急的事；2.把大任务分成若干个45分钟能完成小任务；3.一周计划时先为大任务留出时间；4.仍要挤时间做有益远期之事；5.关掉“幽灵提示”：屏幕弹出的新邮件提醒或QQ、MSN对话。

【与人沟通的技巧】1.不要说得太多,想办法让别人多说；2.对于话题的内容应有专门的知识；3.充分明白人与人之间关系的真理；4.能够利用语气来表达你的愿望,勿使人捉摸不定；5.常保持中立,保持客观；6.对事物要有衡量种种价值的尺度,不要只是坚持某一个看法；7.对事情要保密；8.去了解别人的背景和动机。

【提升自制力】自制力是人非常重要的素质；自制首先是自知，知道自己现在最重要的和适合做的事情，踏实为此努力，并放弃一些爱好和幻想；其次是自控，遇到不痛快的人或事，要明白世界不仅仅属于我，冷静控制火气，找到可行办法。

【大学毕业生的十必须】1.清晰的人生规划；2.思考你想要的生活；3.明白你为谁工作；4.良好的人际关系氛围；5.开始积累多方面财富； 6.培养自己的业余爱好； 7.不断挑战自己； 8.适时地控制欲望； 9.知道自己的发展空间； 10.找个好老板。

【4种消极情绪你应该重视】1.抱怨：生气不如争气，抱怨不如改变；与其抱怨环境，不如改变心境；2.推脱:偷懒时，只不过是缺乏诱人的目标；3.沮丧:失败是对人格的考验，沮丧是对自身能力的不自信；4.逃避:逃避不一定躲得过，面对不一定更难过；失去不等于不再有，转身不代表最软弱。

【耶鲁大学心态理念】1.要无条件自信，即使在做错的时候；1.不要想太多，定时清除消极思想；1.学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间；1.敢于尝试，敢于丢脸；1.每天都是新的，烦恼痛苦不过夜；1.面对别人的优秀时，发自内心地赞美；1.做人最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是始终如一的不卑不亢。

【兴趣是怎么产生的】把“趣”字分开，就是走和取，走代表行动，取代表获得；意思就是在你行动的过程中，是否有所收获；有收获的话，这可能就是你乐于去做的事情，你愿意为之再次去行动，这就是兴趣产生的原因。

【让你变得幸福的方法】：1.不抱怨生活，努力去想解决问题的方法；2.不贪图安逸；3.感受友情，广交朋友；4.勤奋工作；5.降低负面影响，少接受负面消息；6.生活的理想，树立目标；7.给自己动力；8.规律的生活；9.珍惜时间；10.心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上。

【让你疲倦的心理盲点】1.不善于发现阳光面（放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐 ）；2.缺乏信念（不知道自己想要的）；3.老爱比较（心里只剩下欲望，没有了幸福）；4.不知道奉献（凡事斤斤计较）；5.不知足（无休止的欲望）；6.相互不信任（人与人心灵渐渐疏远）。

【如何定义成功】成功并不只等于工作成就，也不只意味着名位权势，更不该只是银行存款；真正的成功，是生命的平衡状态, 就是兼顾生活的方方面面，有工作也有休闲，有爱情也有自己，有财富也有健康；在生活的任何两个极端中，找到属于你的平衡点，也就找到了真正的成功与幸福。

【五种老板不可追】1.感情生活复杂的老板；2.多疑的老板；3.言行不一的老板；4.爱听甜言蜜语的老板 5.心胸狭窄的老板。

【创业10条经验】1.将创业资金数额减到最低；2.学习销售自己；3.对客户要大方；4.开始时最好能由家中直接提供产品或服务；5.从第一天开始，一切电脑化；6.长时间工作；7.爱你的顾客；8.开始不成功也要继续努力；9.独自经营；10.安排休闲时间。

【幸福之旅警示：容易被社会淘汰的人】1.八小时之外不学习的人；2.对新生事物反应迟钝的人；3.靠个人能力单打独斗的人；4.心理脆弱易受伤害的人；5.技能单一无特长的人；6.计较眼前目光短浅的人；7.情商低下的人；8.观念落后知识陈旧的人。